肠胃差的人得吃好消化的东西，比如粥、面条、蒸熟的苹果泥。早上喝点温水，饭前半小时别饿着，饭后别马上躺下。少碰辣的、油炸的、冰的，这些食物伤胃又难消化。睡觉前两小时别吃东西，晚上十点后别喝浓茶。每天走半小时，促进肠道蠕动。

为啥这么调理呢？首先胃酸过多的人占20%，长期吃生冷会让胃黏膜变薄，消化酶分泌减少。比如《中国居民膳食指南》说，每天吃25克膳食纤维能修复肠道，蒸苹果里的果胶能吸附有害物质。少食多餐能避免胃酸过度分泌，比如早上7点、中午12点、下午4点、晚上7点吃四顿小餐，比一天吃两顿胃负担轻30%。睡觉前吃东西会让胃酸腐蚀食道，引发反酸。走步半小时能增加肠道蠕动速度40%，比如每小时走30步，走半小时就能让肠道排空加快。还有研究说，连续喝温水半小时，水温40度左右，能促进胃液分泌量增加15%。这些方法都是老祖宗传下来的，现在科学也证明了。