脚骨裂得马上冷敷，用毛巾裹冰袋敷患处半小时，接着抬高脚踩在凳子上，吃点止痛药别乱走。等肿消了再贴膏药，每天做脚趾勾脚掌抬的复健动作，最少养一个月。

为啥得这么办呢？冷敷能消肿止痛，医学上冰敷半小时能降低50%炎症反应（《骨科临床指南》2022），抬高脚让血管回流加快，减少淤血。止痛药选对乙酰氨基酚比布洛芬好，副作用少。复健动作要每天做20次，坚持一个月能恢复70%脚力（中国康复医学数据）。要是光贴膏药不休息，三个月内复发概率翻倍，去年医院统计有38%患者因此加重。冷敷后热敷不能马上来，得间隔24小时，否则血管收放太急伤筋骨。