两个月法斗每天吃多少克要看具体计划目标。比如减脂期可能每天吃1.2-1.8克蛋白质每公斤体重，增肌期可能到2-2.5克。总热量得卡住基础代谢加运动消耗，一般女性建议1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。

为什么这么定呢？首先蛋白质是肌肉修复关键，每公斤体重1.6-2.2克是国际运动营养学会建议值。比如60公斤的人每天吃96-132克。热量方面，中国居民膳食指南说女性每日需1200-1800大卡，男性1500-2200大卡。减脂要制造500大卡缺口，所以女性得吃1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。运动消耗用哈里斯-本尼迪克特公式算，比如30岁男性160斤，基础代谢约1800大卡，加上有氧运动300大卡，总消耗2100大卡。减脂期要吃1600大卡，蛋白质按2克算就是320克。但实际得考虑碳水脂肪比例，碳水4-5克每公斤，脂肪0.8-1克每公斤。比如60公斤的人，碳水240-300克，脂肪48-60克，蛋白质120-150克，总热量约1800大卡。这样分配既能保证营养又不影响减脂。不过得注意，如果吃不够可能掉肌肉，吃太多容易水肿。得根据体测数据调整，比如每月测体脂和肌肉量，再微调摄入量。