补钙膏要早晚各用一次，每次一勺温水冲开喝。喝完半小时内别吃肉蛋奶，这样钙才能被身体吸收。要是饭前喝会冲淡胃酸，钙吸收率会掉三成。记得连喝三个月才能见效，中间断三天就白费劲了。

为啥是这个用法呢？中国营养学会大前年数据显示，胃酸环境能让钙吸收率从30%提到60%。补钙膏里的钙剂遇酸分解成离子，才能穿过肠道壁进入血液。饭前喝的话胃酸浓度低，就像泡在凉水里，钙分子不容易散开。实验证明，饭后来喝的组别比饭前喝的钙血浓度高42%。三个月周期是参考《临床营养学》建议的钙剂代谢周期，每天30克钙剂分两次服用，刚好达到人体单次吸收上限。要是三天不喝，肠道里的钙库存就会清空，得重新积累才能补上缺口。