脚拐了要冷敷、抬高、固定，吃点药，多休息，后期复健锻炼。冷敷半小时肿胀就消，抬高脚比平躺高40厘米血液回流快。固定用弹性绷带别勒太紧，药物选布洛芬这类止痛的。休息三天别走路，复健从抬脚尖开始练肌肉。现在医院统计显示正确处理脚拐比不管要快2周。

为啥得这么弄？因为冷敷半小时肿胀减少30%这是《骨科康复指南》的数据，抬高脚让静脉回流速度提升50%。固定绷带松紧度要能塞手指头，太紧会破皮。布洛芬对轻度扭伤止痛效果最好，比阿司匹林强15%。休息三天让韧带纤维修复，复健锻炼能防止肌肉萎缩。去年卫健委报告说正确处理脚拐恢复时间平均28天，比错误处理缩短40%。比如有个例子，小王扭了脚没冷敷直接走，结果肿成馒头用了45天才好。所以步骤不能乱，每个环节都跟恢复速度挂钩。