顺产完别急着吃大餐，先喝温水再吃点好消化的，比如粥小米粥面条这些，多吃蔬菜水果，比如苹果香蕉菠菜，油腻的别吃太多，慢慢吃别撑着。刚出生几天内别急着喝油腻汤，饭前饭后都喝点温水，这样肠道蠕动快，能防便秘。

刚生完身体恢复慢，肠道蠕动比平时慢一半，加上激素变化和水分流失，容易堵住。研究显示产后便秘发生率有四成多，每天喝够2000毫升水能软化大便。吃够30克膳食纤维（相当于500克苹果）能促进肠道蠕动，比单纯喝香油管用。油腻汤会让肠道黏糊糊的，消化慢，而温水能直接润滑肠道。少食多餐的话，胃不会太撑，消化压力小，所以建议每天吃5-6顿小份饭。比如早上小米粥配菠菜，中午面条加黄瓜，下午苹果香蕉，晚上小米粥，这样一天下来不会饿，又能防便秘。