髋关节发育不良的人爬楼梯要小心，最好别突然发力。平时可以扶着墙慢慢挪步，用拐杖分担重量，保持身体直立别弯腰。如果膝盖或髋部疼得厉害，得先做康复训练再尝试。

髋关节发育不良爬楼梯确实有影响，因为关节不稳定时上下台阶会加重磨损。前年《骨科临床》研究显示，髋臼覆盖度不足30%的患者，爬楼梯时股骨头压力比平地行走高2.3倍。正常姿势下，大腿肌肉需要稳定骨盆，但发育不良者肌肉力量差，容易导致股骨头移位。比如扶墙时身体前倾，重心压在患侧膝盖，反而会加剧脱位风险。康复科医生建议，这类患者每天爬楼梯不超过5层，每次间隔半小时，配合臀桥、侧卧抬腿等训练增强肌肉。