羽毛球爱好者都知道鸟怎么上手就是扣杀动作。首先得跑到前场把球打回来，这时候要蹲着准备好，等球飞过来再快速起跳。起跳时要踮着脚尖，手臂举到头顶高度，等球打过来就转腰带动手臂挥拍，手腕要突然用力下压，把球砸得又低又远。记住要盯紧球，别让球从眼皮底下溜走。

为什么这么教呢？根据中国羽协大前年数据，专业选手扣杀成功率82%的关键在于击球时机。比如林丹的扣杀平均耗时0.3秒，比业余选手快0.1秒，多出来的时间就是调整站位和挥拍轨迹。研究显示当球到达击球点时，身体重心在右脚，挥拍轨迹呈45度角，这样能保证力量传导效率。业余爱好者常犯的错误是起跳太晚或手腕不够发力，导致球速不足。有个真实案例是上海队小将王睁眼，通过每天300次专项练习，把扣杀反应时间从0.4秒降到0.28秒，这就是数据证明的有效方法。不过要注意别总练力量，核心力量和步法协调更重要。