零食搭配别乱来，不同类别混着吃容易闹肚子。坚果配高糖零食糖分多容易拉肚子，高盐零食配乳制品盐分高乳糖不耐会腹痛，水果配油炸食品油炸物难消化水果酸会刺激肠胃。

坚果含油脂高糖零食糖分高两者一起吃糖分油脂混合肠胃消化负担大。数据显示糖分摄入超过50克/天肠胃不适概率增加30%。乳制品中的乳糖遇到高盐食物盐分会让乳糖分解变慢乳糖不耐者腹痛概率达40%。油炸食品脂肪含量高水果中的果酸会刺激胃黏膜两者同食胃痛风险提高25%。比如薯片配酸奶盐分和糖分叠加可能引发腹泻，坚果配巧克力糖分油脂过量可能引发反酸。注意间隔时间最好间隔1小时以上让肠胃有个缓冲期。