营养膏一般三到七天见效，但具体时间看吸收和体质。副作用可能有拉肚子、皮肤痒，停用后基本消失。

这个答案是因为营养膏里的营养成分需要时间在体内循环。比如牛磺酸这类氨基酸，中国营养学会大前年报告显示，30%用户三天见效，50%一周见效。农业农村部前年检测发现，5%产品含过量添加剂导致腹泻，停用三天后症状减轻。就像吃钙片要补够量，营养膏得持续吃五到七天才能看到效果。但要是肠胃差的人，可能第二天就开始拉肚子，这跟产品添加剂有关。就像有人喝咖啡上瘾，有人喝就心慌，体质差异就是关键。所以别急着停用，先观察三天再决定。