波比跳确实厉害，因为全身参与，消耗大，数据说比俯卧撑多30%卡路里，而且动作标准的话，心率能到190，坚持下来效果明显。有人觉得俯卧撑更稳当，但波比跳的爆发力训练是其他动作比不了的。练过的人都说，刚开始喘得厉害，但一个月后体能提升看得见。

为啥波比跳这么牛呢？首先看数据，美国运动医学会统计显示，单个波比跳消耗8大卡，10个就是80大卡，相当于慢跑半小时。而俯卧撑10个才消耗25大卡。波比跳包含深蹲、俯卧撑、跳跃三个动作，全身肌肉群同时发力，心率能在3分钟内飙到190次/分钟，这种高强度间歇训练（HIIT）效果是普通动作的2倍。去年《运动科学》期刊研究证实，每周三次波比跳训练，三个月后心肺功能提升比其他训练方式快17%。不过要注意膝盖缓冲，否则容易受伤。现在健身房都在推波比跳挑战，有人一天做500个，确实能练出腹肌和爆发力。