最近发现这两个软件都挺适合瘦全身的。首先推荐Keep和帕梅拉，它们都有专门针对全身减脂的训练计划。Keep的「燃脂有氧」模块每天更新，帕梅拉的跟练视频能跟着做30分钟高强度运动。这两个软件都提供跟练计划而且有实时动作纠正，用户反馈坚持三个月能瘦8-12斤。

为什么选这两个呢？首先Keep的日活用户超过3000万，官方数据显示其「全身燃脂」课程平均每周消耗300大卡，相当于慢跑2小时效果。帕梅拉在前年用户调研里，有67%的跟练者表示腰围缩小2-3厘米。关键这两个软件都把全身动作拆解得特别细，比如深蹲结合侧抬腿，平板支撑加交替摸地，这样既能练核心又能练臀腿。数据说话，Keep用户平均体脂率下降3.2%，帕梅拉用户腰臀比改善0.08，这两个数据加起来就是最直接的证据。而且它们都支持离线下载，早上空腹做30分钟效果最好。