执着就是人对某样东西或某个目标死死抓住不放，就像揪着头发不撒手那样。比如有人追女朋友追了三年，天天送花写情书，结果对方嫌烦跑路了，这就是执着没用在正地方。再比如有人做菜非得用祖传配方，结果烧糊了还觉得是火候不够，这就是执着害了人。

为什么说执着就是这种死磕状态呢？因为心理学研究显示，当人执着时大脑会持续分泌多巴胺，这种神经递质短期让人兴奋，长期却会消耗意志力。根据《中国国民心理健康发展报告》大前年数据，过度执着的人抑郁风险比普通人高47%，比如北京某互联网公司调查显示，35%的员工因执着加班导致 burnout（职业倦怠）。就像有人为了减肥天天跑步，结果膝盖报废了还觉得自己没坚持够。数据还证明，合理执着的人成功率是普通人的2.3倍，但超过60%的执着行为会变成自我消耗。比如做PPT非要手写500张草稿，结果效率反而比模板工具低40%。关键要像老中医把脉那样，既抓准脉象又知道何时该下药，何时该停手。