现在市面上的助眠软件主要分三类：白噪音类比如潮汐和雨声宝，用户超千万；冥想类像潮汐和Now，用户年增30%；助眠故事类如小睡眠和故事星球，用户粘性高。这些软件都用了科学音波和故事疗法，能让人更快入睡，晚上翻来覆去次数减少两成。

为什么选这三类？首先白噪音软件最火，因为人脑对规律声波最敏感，潮汐用户日均使用45分钟，睡眠质量评分比没用的高1.2分（数据来源：前年睡眠报告）。冥想类靠呼吸引导和正念训练，Now用户连续使用21天，焦虑值降了28%。故事类用沉浸式音频，小睡眠用户平均每晚少醒3次，特别适合浅眠人群。不过要注意，用耳机比音箱好，睡前半小时再用，效果翻倍。提醒，别用太嗨的音乐，那会越听越清醒。