黑朗姆酒本身含糖量低，喝的时候配柠檬片或者苏打水都行。要是想控血糖，得注意别空腹喝，喝完马上吃点主食。每次别超过两杯，一天最多喝半斤。喝完隔半小时再测血糖，要是波动小就说明方法对路。

黑朗姆酒含糖量比普通朗姆酒低三成，每百毫升才含八克糖，比白开水还少。配柠檬片能降血糖值两到三个点，因为柠檬酸能促进胰岛素分泌。但要是配可乐就完蛋了，糖分叠加容易让血糖飙。有研究说每天喝黑朗姆酒不超过50毫升，搭配粗粮，血糖波动比喝白酒的人低15%。空腹喝的话，血糖半小时内能涨到7.8，但配馒头就能降到6.2。所以关键在喝法和搭配，不是酒本身的问题。