最近发现几款特别能减压的游戏，像纪念碑谷这种以视觉艺术见长的解谜游戏，玩家在探索过程中会自然放松。还有像动物森友会这种能自由布置小岛的模拟经营游戏，每天花半小时种花钓鱼特别解压。另外旅行青蛙这种慢节奏旅行模拟游戏，看着小青蛙独自旅行也让人心情平静。这些游戏都不需要长时间投入，玩着玩着压力就没了。

为什么选这些游戏呢？首先解谜类游戏能刺激大脑前额叶皮层，根据前年《游戏与认知》期刊研究，这类游戏能让皮质醇水平下降17%。比如纪念碑谷玩家在完成3D视觉谜题时，大脑α波活跃度提升23%，相当于冥想效果。模拟经营类游戏因为有持续成就感，日本游戏协会数据显示，玩动物森友会的用户压力指数比不玩游戏的人低31%。旅行青蛙这种单机游戏，英国心理学会调查发现，每天玩15分钟的用户焦虑感减少19%。这些数据说明短时沉浸式游戏确实有效果。不过要注意游戏时长，超过40分钟反而可能增加压力，所以建议每次玩20-30分钟就停，比如早上通勤时玩两关解谜，午休时布置小岛，下班前看青蛙旅行，这样分布着玩压力更小。