现在网上有很多好用的助眠软件，比如潮汐、白噪音、小睡眠，这些软件都有不同的哄睡功能。潮汐能放雨声海浪声，白噪音有风声和篝火声，小睡眠可以听睡前故事和轻音乐。有些软件还带呼吸引导和冥想功能，晚上听着这些声音容易放松，躺下就睡着。

为什么推荐这三个软件呢？首先潮汐用户量超500万，数据显示90%的人说它帮助入睡，平均使用时长1.2小时。白噪音在苹果商店评分4.8，有37万条好评提到“听着像在森林里”。小睡眠的助眠故事每天更新，用户反馈说“比数羊管用”。这些软件都经过长时间测试，凌晨1点到3点是用户使用高峰，这时候启动白噪音效果最好。比如有人反馈早上6点起床，说听着潮汐的海浪声慢慢醒的。选软件要看个人习惯，有人爱自然声有人爱轻音乐，但这三个最实在，功能不花哨，关键时候能救命。