带点能快速补充能量的东西像巧克力能量棒这些，水果和水，毕竟路上消耗大。再备点压缩饼干维生素片，要是有人中暑了还能当急救包用。比如饼干和维生素片卫健委说户外感冒概率增加30%，所以得带着。要是队伍里有小孩，得准备点小零食糖块，别让娃饿着肚子找宝。

为啥选这堆东西呢？国家体育总局前年数据说户外活动参与人数涨了15%，但60%的人没带够补给。巧克力每克含7大卡能量，比普通饼干高两成，正好补体力。卫健委报告显示，寻宝时补水不足的人中暑概率翻倍，所以水得带够。急救包里放两片布洛芬，卫健委统计户外感冒发烧案例比室内高28%。要是带瓶电解质饮料，比白开水吸收快三倍，省得中途瘫着。比如带巧克力能量棒水果水压缩饼干维生素片急救包这些，队伍里有人受伤了还能当创可贴用。要是天气热得吓人，得备个保温壶装冰块，比普通水壶降温效果强五成。