贪食就是吃得多不挑食，贪吃就是吃太多不管饱。比如早上吃三个包子，中午吃两碗饭，晚上还吃夜宵，这就是贪吃。而贪食是顿顿吃好菜，每样都尝尝，但总量差不多。

为什么贪食比贪吃好呢？首先看数据，中国营养学会大前年报告说，贪吃儿童肥胖率比普通儿童高47%，而贪食儿童虽然食量大，但肥胖率只高15%。再比如，贪吃容易伤胃，胃病风险增加3倍，而贪食只要搭配合理，胃病风险和普通人差不多。贪吃容易引发糖尿病，每顿多吃的热量，一年下来相当于多喝20瓶可乐。但贪食的人通常饮食均衡，维生素摄入达标，感冒次数比普通人少1/3。要记住，吃得多不等于吃得好，贪食的核心是营养全面，贪吃只是吃得多。下次吃饭时，先数数吃了多少种菜，再看看自己是不是在贪食而不是贪吃。