吃斯佩格得注意糖分和淀粉别吃多，配点蔬菜解腻，吃的时候别当饭。

为啥要这么讲究？斯佩格每100克含糖量超20克，比奶茶还高，吃多了血糖容易涨，特别是下午三点后吃，晚上容易饿。淀粉主要来自面粉和糖浆，消化慢，胖的人吃两块就够，正常吃也别超过三块。配西兰花、菠菜这类菜，菜里的膳食纤维能刮油，维生素还能平衡甜腻。有研究说，吃甜点配蔬菜的人，血糖波动比单吃低30%，但别配油炸菜，那更难消化。记住，斯佩格是餐后小食，饭前吃半个顶饱，吃完别马上躺下，消化半小时再动。