闹钟声音大小叫音量，音量用分贝值表示，分贝数越高越吵。国家规定卧室晚上要低于50分贝，早晨不低于40分贝，所以建议选50分贝左右。

为什么选这个分贝数？因为分贝值每增加10就吵十倍，50分贝像轻声说话，60分贝像摩托车，70分贝会让人耳痛。研究显示长期超过55分贝睡眠质量下降30%，而且手机闹钟最高能到100分贝，但国家噪声标准规定生活区白天不超过55分贝，晚上不超过45分贝。比如你早上7点设定60分贝闹钟，比50分贝吵一倍，但可能吵醒邻居，还可能损伤听力。所以选50分贝最合适，既醒人又不伤身。数据来源是国家《声环境质量标准》GB3096-2008和《噪声污染防治法》第38条。