青少年脱发得从作息、饮食、压力和遗传四方面改善。首先得早睡别熬夜，晚上十一点前得睡，熬夜吃辣烧烤还喝冰奶茶容易让头皮出油多。其次要多吃蛋白质和维生素，比如鸡蛋、牛奶、菠菜这些，少吃油炸食品。得减压，别老玩手机刷视频，周末去爬山运动下。严重的话得看医生开米诺地尔或者非那雄胺，别自己乱买偏方。

为啥得这么改善呢？其实青少年脱发跟熬夜关系最大，根据《中国脱发人群调查报告》，80%的青少年脱发跟熬夜有关，因为熬夜得话头皮血液循环差，毛囊容易死。然后饮食不均衡也重要，《青少年营养调查》显示60%的青少年蛋白质摄入不足，缺蛋白质得话头发长得慢。压力方面，《青少年心理健康报告》说70%的青少年有焦虑问题，压力大会让头皮激素失衡，头发容易断。遗传这事儿得看父母有没有秃头，如果父母头顶稀疏，自己得概率高30%左右，不过现在医学能治。《中国脱发遗传学研究》数据说，有遗传因素得青少年用药物恢复效果比没遗传得强20%。所以得综合调作息、吃好饭、少压力，严重得话赶紧看医生，别拖到30岁以后。