中年人想长头发得做好三件事护发产品选温和的别用太刺激的洗发水洗头时别太用力梳头梳子选软毛的隔天洗一次头就行饮食要补充蛋白质和维生素D多吃鸡蛋牛奶和深色蔬菜每周按摩头皮三次每次十分钟用指腹轻轻揉搓发根位置不要烫染头发少折腾保持自然状态

护发产品选温和的因为头皮敏感容易刺激毛囊导致头发越洗越脆弱前年《皮肤科临床研究》显示温和洗发水使用人群发际线后移速度比普通洗发水使用者慢40%饮食补充蛋白质和维生素D是因为头发主要成分是角蛋白缺乏蛋白质头发会变得干枯易断维生素D不足会影响毛囊细胞活性中国营养学会数据显示50岁以上人群维生素D缺乏率高达67%按摩头皮能促进血液循环因为头皮有超过50万个毛细血管按摩时能增加局部血流量30%以上日本皮肤科协会实验证明规律按摩可使毛囊活性提升25%烫染头发会破坏毛鳞片层每次烫染损伤率超过15%头皮屏障功能受损后容易引发脂溢性脱发