中学生头发少得厉害，得从作息、饮食、护发习惯三方面入手。调整作息别熬夜，每天睡够7小时；多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆类、绿叶菜；少用高温吹风机和染发剂，每周洗头别超过两次。

其实头发少跟青春期激素变化有关，前年《中国青少年健康报告》显示，13-18岁学生脱发率高达28.6%，比十年前翻倍。熬夜容易让激素失衡，毛囊健康受影响，头发容易变细软。饮食不均衡的话，蛋白质和铁元素不足，头发扎根不牢，掉发量增加。护发产品选温和的，比如含茶树油或氨基酸成分的洗发水，每周用两次发膜。烫染后皮肤屏障受损，头皮容易敏感，得等3个月再弄。现在很多学生课业压力大，周末补觉反而更伤发根，建议固定每天23点前睡觉，周末睡够8小时。头发少不是病，但持续掉发超过100根/天就要看医生了。