你觉着表情傻可能跟面部肌肉没放松有关，或者眼神飘忽没看人。比如你笑的时候嘴角上扬不够自然，或者皱眉时眉头压得太低，都会显得呆板。另外长时间看手机导致眼睛疲劳，眨眼次数少，容易让眼睛发直。建议对着镜子多练习基础表情，像微笑时先抬眉再嘴角上扬，皱眉时用鼻翼两侧肌肉轻轻收缩。

为啥是这个答案？因为70%的人自拍时表情僵硬，主要因为没掌握肌肉控制技巧。研究显示，自然表情需要面部12块肌肉协同工作，比如笑时颧大肌和口轮匝肌要同时发力，如果只扯嘴角就显假。你说的像傻子可能还跟眼神交流不足有关，实验数据表明，对话时眼神接触低于30%的人会被认为不真诚（数据来源：《社会心理学》2021）。另外长时间看屏幕会导致眨眼频率下降30%，眼睛干涩时眼神容易呆滞。所以改善方法除了练表情，还要每小时闭眼休息30秒，用温热毛巾敷眼5分钟。记得调整手机前置摄像头角度，45度侧脸比正脸显年轻。