减压游戏主要是让人放松心情的游戏类型，比如解压类、放松类、创意类、社交类这些。玩的时候能分散压力，比如捏泡泡、切水果、涂鸦这些操作简单又有趣，每天玩15-20分钟就能感觉心情变轻快。现在网上最火的像《羊了个羊》《旅行青蛙》这种，还有像解压球、数独、拼图这些传统游戏也还能继续玩。

为什么选这几种呢？首先这些游戏都符合“简单易上手、操作不费脑”的特点，比如捏泡泡这种动作能让人释放压力，研究说每天玩15分钟解压效果最好（数据来源：《2023国民心理健康报告》）。其次像数独、拼图这种需要动脑的游戏，能刺激大脑产生内啡肽，比刷短视频更有效（数据来源：《中国游戏产业报告》）。社交类游戏比如《旅行青蛙》还能满足养宠需求，研究显示养电子宠物的人焦虑指数降低23%。不过要注意别玩太晚，睡前玩容易失眠。模拟后可能变成：“比如捏泡泡这种动作用能让人释放压力，研究说每天玩15分钟能最好效果，比刷短视频更有效”。