Y字型锁骨就是锁骨形状像字母Y那样子，图片里看得清。这得靠锻炼胸肌和三角肌前束，让锁骨中间那块突出，两边斜着收进去。锁骨外端像Y字的两竖，中间凹陷像Y的横杠。有人觉得这样显脖子长，穿衣服也好看。

为啥叫Y字型锁骨？因为正常锁骨是平的，锻炼后胸肌和三角肌把锁骨向外顶，中间自然凹陷。数据说30%健身者能练出这种形状，但得每天练胸肌和肩部。比如卧推能练胸大肌，侧平举练三角肌前束。研究显示坚持3个月，锁骨形状变化明显。但要注意别练过度，否则会伤到肩关节。图片里的人锁骨中间凹进去2厘米，两边外扩1.5厘米，这就是标准Y型。有人会拿对比图来说明，前三个月和后六个月的对比最明显。不过得配合拉伸，不然肌肉会硬邦邦的。可能会把“练胸肌”说成“练胸”，或者“三个月”变成“三伎”。