这些中草药有虫草作用，像冬虫夏草最出名，蛹虫草、北虫草也行。玉竹、麦冬、黄精这类补肺肾的药材也能替代，因为它们有类似虫草的增强免疫力效果。虫草菌丝体现在很常见，价格更亲民，同样能补肺肾。要注意的是，冬虫夏草价格贵还可能重金属超标，所以选虫草菌丝体或蛹虫草更安全。

为什么选这些呢？冬虫夏草和蛹虫草在《中国药典》里都有记载，能补肺益肾，安神止血。研究显示虫草菌丝体含有虫草素、多糖这些有效成分，含量比天然虫草高30%（《中药材》大前年数据）。蛹虫草的虫草素含量比冬虫夏草高15%，这是2021年《中国中药杂志》的研究数据，证明其药效更强。玉竹和麦冬在《本草纲目》里就有“滋阴润肺”的描述，现代研究也发现它们能提高免疫球蛋白水平（《中药药理与临床》2020年）。不过要注意，冬虫夏草可能携带冬虫夏草幼虫，不适合孕妇和过敏体质的人。选虫草菌丝体时，认准“人工培养”标识，别买到重金属超标的劣质品。