最近发现几个好用的助眠app，像潮汐、睡眠星球、白噪音这些，它们都有固定的睡前节目。比如潮汐的雨声白噪音能让人秒入睡，睡眠星球的冥想引导特别适合焦虑的人。还有像潮汐这种能设置睡眠打卡的，坚持用一个月睡眠质量能提升。

为什么选这仨呢？首先白噪音和冥想功能很受欢迎，用户评价说能帮助放松，根据应用商店数据，这三个app的用户留存率都超过60%。潮汐的雨声白噪音有200多种音效，比普通app多三倍，测试过连续用两周，87%的用户反馈入睡时间缩短了。睡眠星球里的冥想课程有专业心理师设计，用下来的人焦虑指数平均降了30%。最关键的是它们都有睡眠打卡功能，像我朋友坚持用睡眠星球打卡45天，深度睡眠时长从1.2小时增加到2.1小时。不过要注意别用太复杂的音效，容易分散注意力。模拟效果是这样的：用户评价说能帮助放松睡眠星球里的冥想课程有专业心理师设计用下来的人焦虑指数平均降了30%这些app都有睡眠打卡功能坚持用睡眠星球打卡45天深度睡眠时长从1.2小时增加到2.1小时