盐洗就是拿盐水泡脚，时间大概15到20分钟，水温别太高，40度左右就行。泡完脚要擦干，然后按按脚底板，这样全身都会松快。有人用这个方法好几年了，说晚上脚不抽筋了，早上起来也更有精神。

为啥盐洗泡脚能管用呢？首先盐水浓度要合适，3%的淡盐水最常见，太浓了会刺痛脚皮。有研究说浓度3%的盐水泡脚，杀菌率能提高30%，还能让脚汗变少。泡完脚记得喝温水，这样身体代谢加快，汗液里的盐分被带出来，皮肤更清爽。专家建议每周泡3次，每次20分钟，连续泡一个月，70%的人反馈睡眠质量变好了。不过要注意别用太烫的水，水温超过45度会烫伤皮肤。泡完脚按摩脚底板，能刺激脚底穴位，促进血液循环，就像有人说的"泡完脚像踩在棉花上"。另外盐水里的矿物质能补充脚部营养，有数据表明坚持泡脚半年以上，脚气复发率降低了45%。不过要是脚上有伤口可别用，容易感染。盐洗泡脚就是通过盐水杀菌、按摩穴位、补充矿物质这些作用，让脚部和全身都放松下来。