设置里没看见这个选项可能是因为设备不支持或者你所在的地区频段被限制。比如老款手机只能连2.4GHz，而新路由器可能自带5GHz频段。有时候路由器后台自动切换频段也会让设置里看不到具体选项。

设备分不同档次支持不同频段呢。根据工信部规定，中国2.4GHz频段是2400-2483.5MHz，5GHz是5150-5350MHz。但老款手机比如2015年前出的iPhone6只能连2.4GHz，而2020年后出的iPhone12全系支持双频段。路由器要看具体型号，比如小米AX3000支持5GHz频段，而老款TP-LINK TL-WDR4600只支持2.4GHz。另外不同地区频段规定不一样，日本规定5GHz频段不能超过5420MHz，所以有些设备在日本可能无法使用全部频段。设置里没看见这个选项可能是因为设备不支持或者你所在的地区频段被限制，比如你买的路由器在海外版本和国内版本频段设置不一样。还有可能是你手头的路由器是单频段设备，比如某些老款小米路由器4A版只能连2.4GHz。这时候要看设备说明书有没有写明支持频段，比如华为AX3 Pro说明书明确写了支持5GHz频段。如果设备支持但设置里没看见，可能是路由器后台自动切换导致，需要手动在手机设置里选择频段。比如用华为手机连小米路由器，有时候要手动在设置里点开网络再点开频段选择。有些路由器需要到电脑上用浏览器登录管理页面才能看到频段选项，比如华硕路由器的管理界面在浏览器输入192.168.1.1就能看到频段设置。还有可能是信号干扰太强，比如在路由器旁边有微波炉或者蓝牙设备，导致5GHz频段自动断开，这时候需要换个位置或者关掉干扰源。比如我之前在咖啡馆用5GHz连网，结果旁边有个微波炉，手机突然连不上5GHz频段了。这时候要检查路由器指示灯是不是5GHz灯在闪烁但没信号，可能需要重启路由器或者换频段。