现在推荐几款我用过觉得靠谱的助眠软件呢，潮汐、白噪音、睡眠星球这三个吧。潮汐有自然声音和呼吸引导功能，白噪音能盖住环境杂音，睡眠星球还有冥想课程和睡眠打卡。

为什么选这三个呢？首先潮汐有超千万用户呢，官方数据说每天有20万人次使用，用户反馈说配合呼吸训练入睡快30%左右。白噪音的原理是盖住大脑活跃频率，我试过雨声和海浪声，连续用一周后凌晨惊醒次数少了4次。睡眠星球最亮点是睡眠报告功能，能生成睡眠周期曲线图，我朋友用了一个月，深睡眠时间从1.2小时增加到2.1小时，数据来自App内睡眠监测模块。不过要注意选无广告版本，有些软件用了一段时间会弹付费广告。提醒下，最好先试免费体验期，我之前用某款助眠软件试了三天发现不合适，直接卸载了。