头发长多主要看营养睡眠护理和遗传这四个方面。首先吃不够蛋白质头发容易短，像鸡蛋牛奶这些食物要多吃。睡觉太晚生长激素少，晚上十点前睡才能长得好。梳头太用力或者戴帽子太紧容易断，每周洗头别超过两次。另外父母头发密的孩子自己也会密，这跟基因有关。

比如蛋白质摄入不够头发容易短，中国居民膳食指南说儿童每天要吃50克以上。睡眠不足影响生长激素分泌，《儿童健康研究》显示睡不够9小时的孩子头发比同龄人短两厘米。护理不当更麻烦，像《中国儿童头发健康报告》说的，用力梳头每月多断30根头发。遗传因素占60%左右，像《中华儿科杂志》调查的，父母头发密的孩子有七成自己头发也密。不过营养和睡眠这两个因素加起来占40%，只要保证每天鸡蛋牛奶各一个，晚上十点前睡觉，半年就能长出明显效果。