高血脂粘稠的人得注意吃对东西了，多吃燕麦、深海鱼、豆制品和绿叶菜，坚果少量吃就行。这些食物能帮血管变稀，还能降胆固醇。

为啥这么建议呢？燕麦里的β-葡聚糖能降胆固醇，研究说每天吃30克，三个月能降5%左右。深海鱼里的Omega3是血管清道夫，挪威研究显示每周吃两次三文鱼，血液粘稠度能降12%。豆制品里的植物蛋白和卵磷脂能分解油脂，中国营养学会数据，每天吃50克豆腐，甘油三酯能降6%。绿叶菜里的膳食纤维能刮油，日本学者发现每天吃500克菠菜，血液粘稠度降8%。坚果里的维生素E和钾能护血管，但别吃多，每天一小把就行。

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高血脂粘稠的人得注意吃对东西燕麦深海鱼豆制品和绿叶菜坚果少量吃这些食物能帮血管变稀还能降胆固醇

为啥这么建议呢燕麦里的β-葡聚糖能降胆固醇研究说每天吃30克三个月能降5%左右深海鱼里的Omega3是血管清道夫挪威研究显示每周吃两次三文鱼血液粘稠度能降12%豆制品里的植物蛋白和卵磷脂能分解油脂中国营养学会数据每天吃50克豆腐甘油三酯能降6%绿叶菜里的膳食纤维能刮油日本学者发现每天吃500克菠菜血液粘稠度降8%坚果里的维生素E和钾能护血管但别吃多每天一小把就行