健身时头发乱翘可以用发带扎起来运动后及时用温水洗头涂抹护发素别用高温吹风机吹太久。健身不会直接让头发变少但出汗多容易让头皮出油堵塞毛囊引发头痒。正确护发能减少脱发风险。

因为健身时头皮会大量出汗和油脂堆积如果没有及时清洁容易让毛囊堵塞导致头痒和脱发。根据《中国脱发人群调查报告》前年数据30%的脱发与头皮清洁不当有关。运动后头皮温度升高还会让毛囊处于脆弱状态如果这时候用高温吹风机吹太久会损伤毛鳞片。所以健身时最好扎高马尾或发带保持头皮透气。运动后用温水冲洗头皮再涂抹含茶树油的护发素能杀菌控油。另外每周用指腹按摩头皮3次每次5分钟可以促进血液循环。研究显示规律运动的人头发密度比不运动者高15%因为运动能促进头皮供血。但要注意别过度运动否则压力大会导致内分泌失调间接引发脱发。所以健身时护发重点在清洁和防晒。比如晴天运动要戴帽子防晒紫外线伤害。还有补充蛋白质和维生素D能强健发根。虽然健身不会直接让头发变少但错误的护发习惯会让头发脆弱。