波比跳后期变强主要是肌肉适应和爆发力提升，练得越久身体协调性越好，动作更省力。

他练了三个月发现，每次波比跳能多坚持5个，说明心肺和肌肉耐力变好了。数据显示，坚持每周三次波比跳30天后，心率比最初低15次每分钟，说明心肺功能提升。肌肉力量测试也显示，核心肌群力量增长40%，爆发力测试成绩提高25%。刚开始很多人觉得波比跳累，但练到后期身体会形成记忆，肌肉反应更快，动作更流畅。比如他发现，30天训练后心率比最初低15次每分钟，说明心肺功能提升，现在能连续做50个不喘气。以前做20个就歇，现在能做35个。肌肉力量测试也显示，核心肌群力量增长40%，爆发力测试成绩提高25%。现在他每周练三次，每次10组，每组15个，身体越来越有劲。