跑酷有大约十几个基础动作儿，像跑酷跑、交叉步、踢腿翻、后空翻、墙踢、爬墙这些最常见。爱好者练熟这些动作得先练平衡，再练速度，才能连贯起来。比如跑酷跑要跑得快又稳，交叉步能躲开障碍物，得用脚蹬得够高。

为什么说十几个呢？根据《跑酷实战指南》和国内跑酷协会统计，基础动作分跳跃类（占40%）、攀爬类（30%）、平衡类（20%）、其他（10%）。爱好者得先练跳跃类里的交叉步和踢腿翻，得用脚尖点墙借力翻过去。平衡类像单杠和跑酷爬墙，得靠核心力量支撑身体。比如爬墙要先用脚蹬住墙，然后双手撑墙往上推，这得练几十次才不抖。数据说练熟基础动作平均需要200-300次重复，新手得先练交叉步和后空翻，再练爬墙和翻滚。但有些动作得看场地，比如跑酷跑在平地上多练，得找矮墙多练。爱好者得注意动作顺序，先练简单再练难，别急着挑战高难度。