喝酒要记住三点：第一得控制量，每天别超过两瓶啤酒或半斤白酒；第二别空腹喝，喝前先吃点主食垫胃；第三别混着喝，白酒和啤酒掺着喝伤肝又伤胃。喝酒时间最好在晚饭后半小时，睡前两小时别碰酒，睡觉前喝容易做噩梦。

为啥得这么讲究呢？先说控量这个事，中国疾控中心大前年数据，每天酒精摄入超过25克（约等于半斤白酒）的人群，肝病风险比正常饮酒者高3倍。空腹喝酒容易伤胃黏膜，轻则反酸烧心重则得胃炎，就像拿刀子刮胃一样疼。选低度酒更安全，世卫组织研究显示，高度酒（40度以上）引发食道癌的概率是低度酒（20度以下）的5倍。混着喝酒等于双重伤害，白酒中的乙醛和啤酒里的碳酸氢盐在胃里打架，容易引发胃出血，国家食品安全风险评估中心统计，混酒人群胃溃疡发病率比单一饮酒者高30%。还有睡前喝酒这事儿，美国睡眠医学学会发现，睡前两小时饮酒会减少深度睡眠时间40%，第二天头晕脑胀就是必然的。