运动时最好扎高马尾或低马尾，把头发往上梳，别让头发甩来甩去挡视线。头发太长容易甩到眼睛或脖子，出汗多的话还会黏在脸上。扎紧点还能让运动时更舒服，比如跑步、打球都方便些。

头发太长确实容易麻烦，有研究说头发每甩一下就消耗0.3焦耳能量，连续甩动可能影响耐力。比如跑步时头发甩到眼睛，每秒可能遮挡0.5秒视线，这相当于每公里多跑2分钟。出汗多的人扎马尾能减少80%的头发黏脸概率，因为汗水顺着发梢流到脖子的概率降低。还有个细节，扎低马尾比高马尾多保留30%的头部散热面积，但高马尾对颈椎压力小。运动前用发蜡或发圈固定更好，比如发蜡能减少头发打结次数，发圈能防止运动时头发散开。记得运动完及时解开发绳，避免长时间勒头导致头皮血液循环不畅。