缓解酒后头疼头晕得先补水，多喝温水补充水分，吃点清淡食物比如面包或饼干，别马上洗澡睡觉，避免冷饮和剧烈运动。喝完酒半小时内别碰咖啡，喝点蜂蜜水或者浓汤也行，躺平休息别碰手机。

为什么得这么弄？因为酒精会让身体缺水，肝脏每小时只能代谢500毫升酒精，代谢速度比饮酒快，但缺水会加重头疼。研究显示人体每小时流失500毫升水分，喝酒后身体水分流失是正常情况的3倍，这时候补充水分能降低血容量下降导致的头晕。另外酒精会分解成乙醛，这个有毒物质需要肝脏转化，转化过程会消耗大量维生素B族，要是这时候吃面包饼干能补充糖分和维生素B，还能防止低血糖。冷饮会让血管突然收缩，加重头疼，剧烈运动会让心跳加快，血管扩张更疼。有数据说喝完酒半小时内喝咖啡会让头疼概率增加40%，而喝蜂蜜水能提升血糖浓度，减少20%的头晕感。