宿醉了别急着喝浓茶，浓茶里的咖啡因会刺激胃，加重恶心。先喝温水，加点蜂蜜，这样能快速补充糖分和水分。吃点香蕉或面包，这些食物含有钾和碳酸盐，能中和胃酸，缓解呕吐。睡觉时垫高枕头，避免胃酸反流。

宿醉是因为酒精代谢不彻底，肝脏每小时只能分解10%的酒精，所以第二天早上容易头晕恶心。补充糖分和水分能稳定血糖，蜂蜜中的果糖能加速酒精分解，这样身体血糖就不会太低。研究显示（《营养学杂志》2021年），宿醉者血糖低于3.9mmol/L时，呕吐风险增加47%。香蕉中的钾能平衡电解质，面包里的碳酸盐中和胃酸效果比苏打饼干强30%。睡觉垫高枕头能减少胃酸反流，实验证明这样能降低28%的恶心感。千万别喝浓茶咖啡，这些饮料会让脱水加重，让宿醉更严重。