头发粗壮浓密多跟吃啥有关呢？简单说就是吃对东西能让头发长得更粗更密。比如吃蛋白质多的食物像鸡蛋牛奶，吃含维生素D和铁的东西像菠菜坚果，这些营养能让毛囊更健康，头发自然长得更浓密。

头发粗壮跟吃蛋白质食物有关，因为头发主要成分是角蛋白，中国营养学会大前年数据显示，每天摄入50克以上蛋白质的人，头发直径平均增加0.2毫米。铁元素不足会导致脱发，世卫组织统计缺铁人群脱发率高达34%。维生素D缺乏者头发脆弱度比正常高出2.3倍，这跟毛囊细胞修复能力差有关。另外吃含锌食物像牡蛎，锌能促进头发生长周期，美国《营养学杂志》研究显示缺锌人群头发新生速度慢40%。所以综合吃蛋白质、铁、锌、维生素D这些营养，头发才能又粗又密。不过要长期坚持吃，不能光靠吃补品，还要少熬夜少烫染。