定投指数要看波动和长期收益，沪深300和中证500比较好。沪深300是上海证券交易所规模大、流动性好的300只股票，中证500是中盘股代表，这两种指数覆盖范围广，历史表现稳定。定投的话不用频繁操作，每月定投一次就行，分散风险还能平滑波动。

为什么选沪深300和中证500呢？首先沪深300过去10年年化收益8.7%，中证500年化10.2%，比创业板指波动小。比如2020年沪深300涨13.7%，中证500涨16.8%，而创业板指跌6.5%。定投就是让资金均匀分布在牛熊市里，比如每月投入1000元，10年后沪深300定投收益约18万，中证500约22万。创业板指虽然短期爆发力强，但波动太大，普通投资者容易心态崩。定投核心是长期持有，不用看短期涨跌，像买基金一样每月自动扣款，省心又安全。提醒，定投前要留够3-6个月生活费，别影响生活。