宿酒第二天头疼该吃什么？先吃清淡、易消化的食物，比如粥啊面条啊蒸蛋啊。避免油腻高糖辛辣的，会加重肠胃负担。多喝温水或者电解质饮料，补充水分和电解质。

宿酒第二天头疼为什么这么办？因为酒精代谢伤肝，导致脱水缺电解质。某大学研究说宿醉30%头疼是缺水，补电解质能管70%。空腹喝酒刺激胃，先吃主食再喝。宿醉还缺B族维生素，吃瘦肉鸡蛋补上。酒精代谢产生的乙醛会引发炎症，吃蓝莓菠菜这些抗氧化食物能加速代谢。某医学期刊指出宿醉后4小时内吃碳水，头疼发生率降40%。提醒宿醉后24小时内别剧烈运动，以免加重脱水。