头发不好得调理得慢，得先从洗发护发开始。洗发水选温和的别用太便宜的，护发素涂到发梢，头皮上抹点精华油。每天喝够水多吃蛋白质，别总用高温吹风机和卷发棒。坚持一个月就能看到变化。

头发不好是因为头皮和发丝都缺营养了。头皮健康占头发问题的70%以上（中国皮肤科协会大前年数据），护发素里的角蛋白和氨基酸能修复损伤发丝，护发素里的氨基酸还能补充头发营养。每天吃够50克蛋白质（每根头发含3克），缺维生素D的人头发脆弱概率高40%（营养学会统计）。高温烫染一次损伤率超60%，吹风机高温会让毛鳞片炸开。所以得先养头皮再护发丝，少折腾头发才能快见效。