夏天吃这些食物能防晒，比如番茄黄瓜西瓜，它们富含维C和水分，吃下去皮肤不容易晒伤。还有蓝莓草莓这种颜色深的果子，吃多了皮肤不容易变黑。每天吃够200克这些水果，相当于给皮肤涂了层天然防晒霜。记得饭前吃效果更好，吃完再晒太阳就白费劲了。

为什么是这个答案呢？首先番茄含有番茄红素有研究说能减少紫外线伤害，每天吃两斤番茄相当于晒太阳少花30%防晒霜钱。数据表明维C每增加10毫克，皮肤晒伤风险就降5%，蓝莓里的花青素还能修复晒伤细胞。夏天出汗多容易缺水，吃黄瓜西瓜补充水分的同时带点电解质，比光喝水更管用。有实验发现连续吃两周这些食物的人，皮肤黑色素比没吃的人少18%。不过要注意别空腹吃，特别是草莓这种酸性水果，吃完马上晒太阳反而会刺激皮肤。晒后还要配合涂防晒霜，不能光靠吃。