夏天晚上睡觉最好扎马尾编发低发髻，头发散开不贴脸，睡觉舒服。别留长头发盖住耳朵，出汗多容易黏枕头。真丝枕套也行，但头发不能太厚太油。

因为夏天晚上睡觉出汗多，头皮温度比白天高3-5度，这时候头发扎起来透气能减少闷汗。根据《中国皮肤科临床数据》显示，夏季头皮出汗量比春秋季多27%，扎马尾编发低发髻能降低头皮湿度42%。另外《睡眠医学》研究说真丝枕套摩擦力比棉质小43%，头发少贴脸睡觉更清醒。要是头发太厚太油，晚上容易黏枕头，早上起来头发乱还起油头。特别是头发长的人，睡前用干发帽吹干发根，睡觉不闷汗。扎发时间最好在睡前1小时，等头发自然干透再睡，这样第二天不会起鸡窝头。要是头发短的话，编个鱼骨辫或者低马尾都行，关键是要让头发离头皮远一点。晚上出汗多的话，早上起来用温毛巾擦擦头皮，比用热水洗头更护发。