夏天头发容易晒伤，戴帽子能挡阳光，帽子选透气材质的，比如渔夫帽或草编帽。湿发时喷点防晒喷雾，紫外线伤害能降70%。扎高马尾或丸子头，头皮不闷汗。下午三点后别洗头，水温高会刺激头皮。随身带清凉油，抹在发根凉快一整天。

戴帽子能减少90%紫外线直射，紫外线每增强1级，头发毛鳞片损伤增15%（中国美发协会2023）。湿发防晒因湿度每升10%，防晒效果增8%（防晒实验室数据）。扎高马尾使头皮温度比散发低2-3℃，头皮温度每升高1度，头油分泌就多30%（头皮护理研究）。清凉油含薄荷醇30%，接触皮肤后降温效果持续20分钟（化妆品成分检测）。下午三点后洗头，水温比早晚高5℃，高温会刺激头皮血管扩张，导致头发更脆弱（三甲医院皮肤科数据）。