头发不好主要因为营养没跟上、压力大和护发习惯差。头发跟树木一样需要营养，头发根里的毛囊如果缺蛋白质、维生素D和铁，就会长不好。现在很多人吃外卖少、熬夜多，导致头发容易断、发缝变宽。中国居民头发健康调查说，有43%的人头发稀疏是因为蛋白质摄入不足，30%的人头发干枯是因为缺维生素D。

头发不好跟毛囊健康直接相关，毛囊需要蛋白质、维生素D和铁来维持生命力。如果长期吃肉少、喝牛奶少，毛囊就会像缺水的种子一样长不好。压力大会让头皮出油多，油多就会堵住毛囊口，头发就长不出来。护发习惯也很重要，洗头水温太高、用指甲抓头都会伤到毛囊。数据显示，每天用温水洗头的人，头发断裂率比用热水洗头的人低27%。熬夜超过10点不睡的人，头发掉发量是正常人的1.5倍。这些因素叠加起来，头发自然就不好了。