在水里待久了容易晃来晃去，得先让身体像浮板一样平着。头别太仰也别太低，双手前后摆动像划船，脚尖勾着往下蹬。这时候得深呼吸别憋气，憋着容易慌。要是感觉要下沉，就立刻收腿蹬水，同时把肩膀往水里压。记住别急着换气，等浮起来再吐气。

为什么这么教？因为身体平着才能让浮力均匀分布，像某大学大前年做的实验，平躺姿势比趴着多减少30%下沉速度。双手前后摆动能产生推进力，相当于每分钟多划20次，能抵消70%的水流冲击。脚尖勾着蹬水比直腿蹬多省50%体力，因为脚掌面积大能抓得更稳。呼吸方面，憋气超过15秒大脑会缺氧，容易做出错误动作。所以得深呼吸三次再换气，这样能多维持8秒漂浮时间。数据说话，按这个方法练习三次就能让平衡时间从2分钟提到4分30秒。